水泳を始めて、股関節付近を痛めました

30代/男性 - 2025/09/08

お世話になっております。
足首を怪我しており、運動不足解消と筋力UPのため、先週から水泳のフリータイムに通っています。
昔習っていましたが、20年ぶりに泳ぐことになりました。
先週から計6日ほど通い、クロール、背泳ぎ、平泳ぎ合わせて1時間の枠で泳いでいます。

5日目あたりから、左の股関節（内転筋）に痛みが出てしまい、平泳ぎで泳ぐことが難しくなりました。
1日休むと、少し良くなりますが、現在痛む動作としては、
・自転車のサドルに跨る
・左足をピンと伸ばして力を入れ、足をあげる
最も症状が酷かったときは、物を拾うためにお辞儀をする、方向転換などでも刺すような痛みがありましたが、今日は落ち着いています。

痛む場所は、ずっと同じで内腿の薄筋辺り（陰嚢の横）が痛みます。

股関節唇損傷が心配ですが、可能性はありますでしょうか？
また、これからも水泳を続けたいのですが、痛まない動作なら可能でしょうか？

よろしくお願いいたします。