ダイエットしているがお菓子を食べる機会が多い

person30代/女性 -

ダイエットを仕出して１か月で４キロ落ちました
運動は苦手ですが職場ではなるべく動くようにして１日１万歩行けばいい方かと
食事は朝起きてすぐに白湯を飲み、豆腐と米粉を混ぜたパンを食べる
昼に米１００グラムとおかずをちょっと
夜は胸肉やささみ、キムチスープに春雨など
間食はダイエットに良さそうなほしいもやカロリーが低い物を食べいるのですが、職場でお菓子を毎日頂きます、、お菓子は好きなので食べるんですがダイエット中なので体重計に乗るのが怖くなります
高カロリーなお菓子を食べてしまった時、どうしたらいいのか知りたいです！

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