腰痛と腕の痛みについて相談です

30代/女性 - 2025/09/10

質問の前提に保育士をしてます。
2週間前に腰の右側を痛めました。膝カックンが腰で起きてるような感じがして、その感覚がおこると痛い！となる感じでした。こちらでそのときに質問して痛みが続くようなら受診をとアドバイスいただきました。幸いにも痛みは翌日から和らぎました。月曜は仕事で少し違和感ありましたが火曜からはいつも通りに働けました。そこからもアドバイスいただいたように足を立てて寝たりしてたら最初に感じた痛みはなくなりました。
しかしやはり完全体ではなかったようで、先週末にサンダルで長距離歩いたら疲れてきた頃から腰に違和感を感じ出しました。膝カックンのような感覚と共に起きる痛みではなかったですがそれなりに痛かったです。その日は何してても帰ってから痛く、翌日仕事できるか不安でした。が、幸いにも翌日からまた良くなりました。でも前屈みの姿勢など長くすると少し痛みます。でも休むと回復するレベルで痛みに持続性はないです。

そして今日、新たに右手が痛いことに気づきました。週末からなんとなくお箸持ってる時痛いなとは思うことはありました。が、今日痛みが爆発。。夕方からは何してても痛く、痛みの原因もこれといって思い浮かばず…痛み方はズキズキズキといった感じでした。とりあえずサポーターを買い、様子みて明日明後日まで痛かったら受診しようと思いました。そう思って車を運転していた矢先、痛みが突然なくなりました。仕事後からなるべく右手は使わずにしていたことが効いたのか…
その後も痛みは落ち着いてました。落ち着いたことで何をしたら痛いのかわかってきました。
・手の甲から手のひらに裏返したとき
・お箸を使ってるとき
・手のひらと手の甲側を挟むようにして押したとき

この3点をした時に痛い気がします。
とくに３つめの押すと痛いは、夕方の時から感じていました。
手首の痛みなら経験したことはありますが、今回は手首というより手のひらがメインです。ゆびは少しです。
しびれではないのは確かです。
この痛みはどのようなことが原因で起きてる可能性を先生方なら考えますか？
手の甲をうえにしたり裏返さずにしていたら痛みは引きます。

手においては、これといって思い浮かぶ原因はないのですが、強いて言えばやはり仕事が仕事なのでこどもを抱っこすることや変な姿勢で腕を使うこともあります。子供も常にやってくるので座ってても抱えたりしてます。

もう日常茶飯事すぎてどの動きが原因かわからず…

今回腰を痛めた原因は確実に子供を一日中抱っこしてからではありました。抱っこする時に右腰に乗せるように子供を抱っこする癖が元からあり…もしかしたら腰を痛めた時から変な力が手にも加わっていたかもしれません。

とりあえず痛む時が動かした時、力を入れた時である場合、やはり関節や筋を痛めた可能性が高いでしょうか？

腰の痛みと手の痛みは別物と考えて良いものでしょうか？腰の痛みが手に飛んでることとかありますか？

とりあえず痛くなる手の使い方を気をつけて、湿布をしながら様子によって受診を検討したいと思ってます。

また、手のサポーターを持ってますがしていて良いものでしょうか？