首から肩、肩甲骨にかけての慢性的な痛み

30代/女性 - 2025/09/12

元から肩こりがひどいタイプでしたが、ここ数年定期的に首の両サイドの張りと凝り、主に左肩の凝りと痛み、背中中心の上部がとにかく痛くて辛いです。起きた時も肩がバキバキで痛みで心が病みそうになります。
鍼治療やブロック注射で対応していますが、なかなか痛みがとれません。
ストレッチなどが有効なのだと思いますが、辛い痛みが続くので早く改善できる方法がないかアドバイスいただきたいです。
レントゲンでは骨の異常などはありませんでした。