緊張で眠れないことが多々あります

30代/男性 - 2025/09/13

仕事でミスをすることがとても怖く、前日よく眠れませんでした。

深呼吸してもリラックス音楽をかけても頭の中で仕事のことがぐるぐる回ってます。
ようやく寝付けたと思ったら3.5時間程度で目が覚め、家にいるのにまるでそこが仕事場のように上司の声が頭の中で鳴り止まず、結局5時まで眠れずそのまま仕事を迎えました。

本当は家にいる間は仕事のことを全くに気にしないようなオンオフを切り替えられるような人間になりたいです。

ここで質問です。

このような状態で眠れるようになる有効な手段はありますか？

オンオフを切り替えられるようなメンタルを作り上げることは可能ですか？

よろしくお願いいたします。