ずっと腰が痛いです。

person20代/女性 -

21歳女です。
写真のオレンジになってるところあたりがズーンっと痛いです。（真ん中から若干右まで）前屈したら伸びて気持ちいい感じ🤔仰向けで寝た次の日の朝や30分以上立った時は痛くなります。これは何なんでしょうか？改善策等ありましたら教えて欲しいです。

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