腰周囲の皮膚かぶれの対処を教えてください

60代/女性 - 2025/09/14

４日前、草取りや作業をまとめて行ったためか、夜になってある一定の動きをすると腰に軽い痛みや違和感が有りましたので、手元にあったインドメタシン、メントール入りのゲル局所浸透薬市販薬を腰全体に塗って寝ました。
翌日も朝と入浴後塗り、夜中に少し痒みが出たので朝起きて確認すると
写真の様になっていました。（２日間でで3回の使用）
元々皮膚が弱いので湿布ができず、これまで今回の様なゲルを塗って凌いでいましたが、この様な事は初めてで驚いています。

運悪くこの日が旅行中で持っていたロコイドを塗りましたが、多少痒みは減ってもほぼ変わらず、で昨日帰って一段強いステロイドのリンデロンVGを塗り、二回目を今朝使いました。

連休中で明日も病院に行けないのでそれまでリンデロンで凌ごうかと思いますが、一日何回くらいまで良いですか？
赤味が酷いのと範囲が広いためステロイド使用の仕方が間違えていないか心配です。
尚、今朝使用してからはまだ使っていませんが、痒みだけは部分的な所を除きだいぶ治ってきています。
また他に痒み、赤味が引く方法がございましたましたらよろしくお願いいたします。