間食がやめられません
現在165cmで62キロあります。
ここ2、3年で太ってきました。もともとは55キロくらいがちょうどよくて、食べても太らなかったのですが、30代になり、どんどん体重が増えていきました。
運動もジムにかよったり、仕事や育児で動いてもいますが、間食をどうしてもやめることができません。
特に甘いもの、チョコレートなどを食べたくて食べたくて仕方なくなり、我慢がきかず食べてしまいます。もっても一日もてばいいほうです。
なんとか我慢して夜寝ると、夜中に目が覚めて、食べたいとおもっていたお菓子を寝ぼけながら食べています。(朝になって、お菓子の空き袋で気づいたりします)
意志をしっかりもっているつもりなのですが、どうしてか間食だけはとまりません。
食事はしっかり食べているのに、一日に何度も間食してしまいます。
どうしたら間食をやめることができるのでしょうか?
なにかいい方法があったらおしえてください。
よろしくお願いします。
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