半月板損傷、変形性膝関節症になってから外側広筋と画像の部位がこって辛いです。
person40代/女性 -
特に画像黒い丸の箇所が凝りのせいで膝痛を少し憎悪させている感じがあります。
なぜ、変形性膝関節症、半月板損傷になってから凝るようになったのでしょうか？
どこか
の筋肉を鍛えると緩和する等々、何か対策はありますか？
半月板損傷でストレッチは少し痛みが走ったりするのでできれば避けたいです。
本日は黒い丸の箇所が凝りすぎて少し痛むのですが
いつものようにパテラセッティング、SLR、ショルダーブリッジ、太ももにボールを挟む内転筋を鍛える等々のリハビリを行なってもよろしいでしょうか？
休むべき種目(リハビリ)はありますか？
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