冬季うつかもしれません

30代/女性 - 2025/09/20

お世話になります。娘の事で相談です。
3年続いて、冬に鬱症状がでます。まずは、医療機関を受診すればいいのですが、薬は飲みたくない、長期休暇は取りたくないと頑なに言います。そのうちに、症状が緩和するので、なかなか医療に繋がりません。まずは、自分で何かできないかと思い、光ライトを購入して、少し試しましたが、朝の慌ただしい時間できちんと光を浴びれてるのかも、やり方もこれであっているのかも手探り状態です。
また今年も秋の季節が近付いてきて、症状がでる前にライトを浴びるのは、少しは効果があるのでしょうか。うつ症状がでてからでは、仕事(たまに休んでしまいますが)以外、何もしたくないようで、いつも横になっている状態になります。
冬季うつは、光を浴びるといいと書いてありますが、車の運転中でも陽を浴びてる(少しは効果がある？)ことになるのでしょうか。
宜しくお願いいたします。