強迫性障害の原因　治し方

30代/女性 - 2025/09/22

ご覧いただきありがとうございます。
私は現在、強迫性障害を患っています。
なぜそうなったかという原因がはっきりしており、その内容を聞いて、どう思うか聞かせて頂きたいです。
これは私悪くないよな？なんでこんなに怯える生活をしてるんだろって日々感じており、他の方の意見がないと前に進めない気がしてきます。（家族、友人には強迫性障害だと話していません）

3年前ほど、私はレンタカー会社で働いていました。
当時、強迫性障害と無縁でしたので、積極的にいろんな仕事をしていました。
レンタカー会社で、車のオイル交換、タイヤ交換なども上司から教わり、業務としておこなっていました。
そんな中ある日、一本の電話がありました。
高速道路でオイルが大量に漏れ、動けなくなってしまったというものでした。
その時私は、もしかして私がオイル交換をした車なのでは！？と、とても怖くなりましたが、直近でオイル交換をしたのは整備工場でした。
結果的に、私は関与してなかったので、大丈夫でしたが、もしかしたら自分がオイル交換をした車も同じようにオイル漏れしてしまうかも・今回の問題は、人が死んでもおかしくない状況だった。今回は幸い、大丈夫だったが、その可能性があるのにも関わらず、私はそんな重要な業務をしてたんだ、ととても全てに怖くなり、そこから私は誰かを殺してしまうのではないかという加害恐怖が始まりました。

今はゴミを捨てるのがとても怖く、可燃ゴミにスプレー缶が入っていて、ごみ収集の人を殺してしまうのでは？という恐怖がなかなか消えません。
毎回ゴミを捨てる時は、このゴミは捨てて大丈夫か、これは本当に可燃ごみでいいんだよね？スプレー缶じゃないよね？と何十分もゴミを見ている時もあります。

今回のレンタカーの件は、結果私は問題なかったですし、人を殺したりはしてませんでしたが、もしかしたら気づいてないだけで、、、という考えが止まりません。

この話を聞いて、どうしたら根本的に強迫性障害を治せるかアドバイスや励ましの言葉をいただきたいです。
もちろん強迫性障害を治すために、暴露療法だったり、考えないように訓練したりなど、できる限りの努力はしています。
それでも根っからの考えが腑に落ちない限り、治らないのかなと思ってます。

長文になりましたが、よろしければご意見ください。
よろしくお願いいたします。