睡眠が続かず30分で目が覚めます
person30代/女性 -
10年以上前に出産してから不眠がひどくなっています。不安もちで寝るのがこわいです。
寝て30分ほどで1度目が覚めます。その後3時間ほどで目が覚め、浅い眠りを繰り返しながら朝になります。
睡眠薬は色々と試しましたが、どれもあまり効果はないのでもう飲むのをやめたいです。今はロゼレム毎日とルネスタを2日に1回服用しています。
1→寝てはじめのノンレム睡眠が大事だと聞きます。わたしの場合30分で1度目が覚めます。1度覚醒するともうノンレム睡眠はとれないのでしょうか？
2→夕方以降のうたた寝は夜に影響するからよくないそうですが、つい夕飯後にうたた寝してしまうことがあります。20分くらいの夜のうたた寝も影響あるのでしょうか？
3→ずっと不眠症で脳卒中などにならないか心配です。やはりリスクは高いですか？
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