生後９ヶ月 就寝中の室温について
person乳幼児/男性 -
９ヶ月の男の子を育てています。
最近の寝室の室温で悩んでいます。
以前、室温26度くらいが適切というお話をいただき、冷房・除湿機・サーキュレーターで、そのくらいに室温調整しました。
しかし、寝苦しいようで寝返りが頻回となり、1〜3時間おきには覚醒する日々が続きました。
いろいろ試した結果、24〜25度がよく寝てくれるようです。
しかし、深夜3時頃になると冷え込みが増して深部まで冷えてしまうようで、次は寒くて覚醒します。
でも、エアコンをタイマー設定で終了させると、すぐに暑くて覚醒します。
ならば、と0時頃にスリーパーを着せたいところですが、それも暑くて覚醒してしまいます。
このため、3時頃の覚醒に合わせてスリーパーを着せたり空調を調整します。
ちゃんと眠れているか心配で、ちょくちょく室温計を確認したり、冷えすぎていないか体幹に触れたりしていて、私は目が冴えてしまいます。
23時、5時頃にはミルクを欲しがって覚醒するのもあり、なかなか眠れない日々が続いています。
それでも、26度で暑くて高頻度で起きるよりはマシ…という感じです。
子は寝起きの機嫌はいいです。トータルで夜間9〜10時間は寝ています。
やはり24〜25度は低すぎるでしょうか？しかし、それ以上室温を上げるともっと眠らなくなるしな…と悩んでいます。
あとは服などで調整するしかないでしょうか？
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