起床時の腰痛に悩んでいます
person60代/男性 -
草むしりが発端となり、この歳で腰痛(一カ月程)で悩む62歳、職業は操縦士です。(主に起床時の痛みです)(167cm、68kg)
整形外科では、3番目と5番目の腰椎の椎間板が潰れているとの話でした。(しかし聞くとある程度、年相応との事)
S字曲線の矯正として、座る姿勢の改善。お腹(丹田)に力を入れて、後ろに引く。
寝る時、脚下にクッションを当てる等して、腰の負担、圧迫を緩和する等の話を伺いました。
現在は湿布を貼る等して改善しつつも、やはり起床時には強い痛みが有り、その後体操する等して痛みは和らぎます。(その後は1日痛みはほとんどありません)
寝る時の姿勢との事ですが、クッションを当てて仰向けのままずっと寝るわけにも行かず、現実的にはどうしたら良いのか…
何かアドバイスがあれば、お願い致します。
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