重度の肩こり治療に関して

30代/女性 - 2008/12/01

ひと月ほど前からでしょうか、もともと肩こりは軽く
あったのですが、より一層ひどくなったのはそのくらいからです。

目を使いすぎとか、睡眠時間がばらばらとか、極度の運動不足とか
いろいろあるとは思うのですが。。。
デスクワークの仕事中に眠気覚ましで、
首に凍らせた水入りペットボトルを
あてがっていたことがありまして、どうも痛みのひどい場所と一致しているのです。
それがきっかけになって肩の周り全体が痛くなってきたように思います。

外科ではレントゲンをとられ
鎮痛剤とストレッチ、入浴を指導され、
接骨では温熱治療とマッサージ。

朝起きぬけが一番つらくて、首の周りががちがちです。
寝返りもままならず。
マッサージを受けても朝になると振り出しに戻る感じで。
首をある程度の角度まで曲げると筋肉痛のような痛みが走ります。
寝違えかとも思っていたんですが・・・
トイレで起きる頃には首が痛くて、二度寝する気も起きません。

現時点では安静にしててくださいといわれています。

仕事中に痛みを絶え続けると頭痛や吐き気の予兆がするので
あまり無理も出来ません。
(外科で痛み止めの飲み薬は頂いたんですけど、
かなり眠気がくるのであまりまともに飲めなくて)

接骨は3週間は通ってくださいといわれていますが、
このままではきりがありません。

費用の問題があってハリやカイロや整体は通院が難しくて
困っています。

極度の冷え性なので常にあったかい服装をして、足は
自宅で足湯などもやっていますが・・・

ためしに痛い部分をホッカイロであっためていたら、
すごく眠くなってそのまま寝てしまいました。

もっとも短期間で治すには、なにをしたら良いのでしょうか
よろしくお願いいたします。