足腰の衰えは運動やリハビリで防げるか

70代以上/男性 - 2025/09/26

毎日の日課として7000歩の速足ウオーキング、15分のストレッチ、10分の階段昇降を続けています。これで十分と思っていましたが、最近ちょっとした床の出っ張りに躓くようになりました。その上歩くスピードが極端に落ちた気がします。と言うのも妻と外出した時に今までは置いていくようだったのが先日逆に追いつけなくなってショックを受けたからです。　ある程度は体を動かしているつもりでしたがこのままでは先が思いやられます。そこで質問です。＊１－傘寿を迎えた体ではある程度運動していても脚の衰えは防げないのか＊２－今の運動の方法が違っていて正しくやればまだ往時に回復させることはできるのか。＊３－ユーチューブを見ての自己流のトレーニングではなく専門の指導を受けるべきか。地元にはリハビリを売り物にしている整形外科や、市でやっている腰痛ひざ痛予防教室があり参加してみるのはどうでしょうか。