産後に腰痛が悪化した

40代/女性 - 2025/09/27

一昨年の11月に出産後、腰痛が日に日に酷くなるのでどうにか改善したいです。

重症妊娠悪阻で2ヶ月入院してマイナス8キロ（BMI18）それまであった筋肉がなくなったことに加え、個人的には産後の腹直筋離開を疑っており、腹筋の背筋のバランスもよくないのでは？と思っています

下腹部に力を入れると鈍い痛みがあったり、ずっと違和感があることを産後の婦人科で伝えているのですが、調べてくれないです。腹直筋離開の場合は腹筋NGということでまずは診断してほしいのですが、この場合はどうすればよいのでしょうか？

高身長の反り腰なのでいろいろ要因ありそうなのですが、NGな運動に気をつけつつ適度に筋力をつけたいです。