妊娠9ヶ月　腰痛により腰をひねる動作をすること

30代/女性 - 2025/09/28

お世話になります。

妊娠9ヶ月後半を迎えます。

起きている時は多少の腰痛はあるものの我慢できるのですが、寝る時がひどいです。

妊娠前、腰をひねって骨をボキボキッと鳴らすことで腰痛が和らいでいたのですが、妊娠してから腰をひねることは良くないとネットで見て、この動作は我慢していました。

ここ最近、横向きでも仰向けでも腰が痛すぎてよく眠れません。
上記の動作をしても良いでしょうか？
やはりやめておいた方が良いでしょうか？

ここまで育ち、私が危険な動作をしたことで取り返しのつかないことになってはいけないので…。

回答のほど、よろしくお願いいたします。