朝起きて日光を浴びる時間

person40代/女性 -

朝起きるのが早く、21時頃寝て、朝4時か4時半頃目が覚めます。朝起きてすぐ、日光を浴びると良いと聞きますが、まだ日の光が出ていません。
6時15分ごろ、外に出て日光を浴びていますが、意味はあるのでしょうか？
今の就寝、起床時間がちょうど良いのですが、健康面を考えた時、変えた方が良いんでしょうか？

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