hba1c、空腹時血糖についての相談
person40代/男性 -
糖尿病が心配です。
今の現状評価と今後の予防についてアドバイスお願いします。
４３歳 男 身長176 体重66ｋｇ 腹囲82 普通体系だがお腹ポッコリのメタボ気味。
血圧 110 80
尿酸値 ７～7.5 高いです
直近５年の毎年の会社健康診断で空腹時血糖90～102です。
先日、別件で受けた血液検査の項目でhba1c5.5 でした。
調べたところ基準値の範囲ですが、基準値ギリギリで心配です。
１，糖尿病を診ている医師からの現状評価
２，今後についてのアドバイス。
・今毎食の米、パンの量を少し減らす。
・間食は控える。
・お米を食べる前に野菜を豊富に食べる。
・寝る２時間前に食事はしない。(これが職業柄むずかしく、やりがちです。)
・睡眠は十分とってます。
・軽いランニングを３０分×週４程度
おすすめの生活習慣があればお願いします。
どうぞよろしくお願いします
注目の情報
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