食後に動悸がしてパニックになります。

40代/男性 - 2025/09/29

私は自律神経失調症を数年患っています。診療内科を現在も通院中で、リーゼを頓服で服用しています。
季節の変わり目などに、体調が悪くなり易く、最近も寒暖差が激しくて身体がうまく調整できません。
仕事で昼食に会社のお弁当を食べるのですが、ご飯、おかずと普通の量です。特にご飯を食べすぎると動悸が強くなりますので、ご飯は3分の1程度、おかずを多めに摂るようにしています。でも、今日の食後に動悸がして、意識が心臓に行き、次第に強く早く拍動がしました。
普段と同じ食事の摂り方なのですが、動悸がしない何かお勧めの食事がありましたら教えてください。
よろしくお願いします。