腹圧を入れる場所はどこか

40代/女性 - 2025/09/29

トレーニングの時に「腹圧を入れて」と言われたり、生理の時に「お腹に力を入れないように」と言われたりしますが、お腹は鳩尾直下の胃の部分から、おへそより下の下腹部までかなり広いです。どの辺りを差しているのかわかりません。腹筋を付けるために力を入れる場所と、生理の際に力を入れないようにする場所はそれぞれどの辺りでしょうか？それともお腹に力を入れると全体的に力が入るのでしょうか。