粉砕骨折後の過ごし方

30代/女性 - 2025/09/30

30代前半の頃に肘を粉砕骨折しました。

結構酷かったようで、肘関節の骨と軟骨がバラバラになっていると言われました。

即手術でボルト等を20本近く腕に入れ
、その後しばらくリハビリに通いました。

骨折してから1年経たずに再手術を受け、腕に入れていたボルトを摘出し、その後はリハビリ無しでOKだったので数回診察を受け完治ということになりました。

それから5年以上経ちますが骨折前とほぼ変わらないような生活をおかげ様で送れています。

最後に医師と話した際に「今後は好きなように生活して良いし、もう病院に来る必要もないでしょう」と言われています。安心して過ごしていたのですが、肘の軟骨もバラバラになっていたことを思い出し、気になってきました。

ネットで調べると、軟骨は増えないし再生しないとありました。

私は粉砕骨折で肘関節の軟骨もバラバラだったそうなので、そう遠くない時期に肘に痛みが出たり動かしにくくなったりするのでは、、と不安です。

お尋ねしたいのは、

1. 肘の関節の軟骨は増えたり損傷後に再生はしないものですか？増やす方法などあるのでしょうか？

2. 衝撃によって粉砕し、バラバラになった骨や軟骨は手術の際にどう修復しているのですか？

バラバラ、と聞くと掻き集めてくっつけるイメージなのですが...ボルト等で固定すると自然とこれらがくっつくのでしょうか？

無事完治したのですが、やはり骨折前よりは脆かったりするものですか？
骨折した後は骨がより丈夫になると昔聞いたこともありますが、本当でしょうか？

3. 運動をしたいのですが、粉砕骨折後の運動に制限はありますか？

特に筋トレ（腕立て伏せなど）など肘関節に負担が大きそうな運動は控えるべきですか？

4. 最近はストレッチ、ヨガ、ウォーキング、ランニングをしています。

筋トレとピラティスも検討していますがこれらでNGなものはありますか？

たくさんすみません。
よろしくお願いします。