右の脇腹に軽い痛みと違和感が1年ほど前から

50代/男性 - 2025/10/01

右の脇腹に軽い痛みと違和感が1年ほど前からあって、まず消化器内科で肝臓を調べました。
脂肪肝はあるものの脂肪肝炎の数値はサイトケラチン１２５未満で問題なし、膵臓もCTで問題なし。
次に呼吸器内科で肺のレントゲンを撮りましたが全く肺にも問題ありませんでしたので、肋間神経痛ではないか？とのことでペインクリニックにてレントゲンを撮ったところ胸椎は大きく左に凸、９番～11番まで胸椎に変形が見られ、腰椎も1番～5番まで全部変形が見られました。
腰痛もずっと続いているため整形外科にて腰部はMRIを撮ってますが神経の圧迫症状はないと言われております。
ペインクリニックでも脊柱のこの程度の変形なら手術する程ではないとのことです。
恐らくこれらの痛みや違和感は脊柱の変形からくるものであろうとのことでペインクリニックで胸椎、腰椎にブロック注射を1度してもらいましたが症状は改善してますが、時々症状が出るので再度やってもらおうと思っています。

そこで質問が3点あって
1：注射はステロイドだと思うのですが、筋腱へのステロイドは脆弱化を起こすので頻回は駄目と聞きますが脊柱へのブロック注射は問題ないのでしょうか？
2：これを何度か行うことで変形は無くならないと思いますが症状が治まることを期待できますでしょうか？
3：左凸の側弯気味になってる脊柱を自分でケアする方法（運動など）を教えて欲しいです。

よろしくお願いいたします。