血圧を測る時間と数値の出し方について

40代/女性 - 2025/10/01

今日病院を受診したところ、血圧は起床後トイレなどに行ってすぐに２回測り、２回の平均値を記入するように言われました。
別の病院では、１回目は高くなるので、２回目の数値を記入するように言われていて、今までずっとそれでやってきました。
あと、毎日測っていましたが、子どものお弁当などで朝バタバタしていて、起床後1時間半から2時間ぐらいはたっていると思います。
この場合、数値はだいぶ変わりますか？
毎日測っていたのに、あまり意味がなかったのかなと思ってしまいました。
明日からは起床後1時間以内に測れるようにしていきたいと思います。
起きてすぐにストレッチなどはしない方がいいですか？いつも起きた時に肩や首が凝るので、ストレッチをしています。
２回の平均だと、1回目が高くなるので、今より記入する数値は高くなりますが、それが正確な測り方でしょうか？
最近少し血圧が下がってきて喜んでいましたが、測り方が間違っていたのかなと思い、少し残念です。
教えていただけるとうれしいです。
よろしくお願いします。