どうやったら体力は回復するのか

40代/女性 - 2025/10/01

子供産み育ててから、体力がガンガン落ちています。アラフィフの更年期です。
結婚前（アラサー）は、水泳で1キロ泳ぐのも余裕でした。今は25メートル泳ぐのもしんどい。それ以前に、風邪を引いてばかりで、日常生活すらもしんどい。ちょっと寒いとすぐ風邪をひきます。九月は毎週風邪をひいては治りを繰り返していた気がします。
寝ていていいなら寝ていたいけれど、そんなわけにもいかないから仕事して家事して育児しています。
体力など、どうすれば戻るのでしょうか？
運動しようにも、体力がないので運動もできない。とにかくしんどいし眠い。睡眠薬がないとなかなか眠れないので、睡眠薬を処方してもらっています。それでも眠い。
体力って、どうすれば戻りますか？
抵抗力も体力も、落ちていく一方です。