立ち上がった時、腰を曲げたときに腰痛

30代/女性 - 2025/10/02

１週間ほど前より、立ち上がった時、腰を曲げた時などに、腰痛がありこれは無茶をしたらグキっとなってしまいそうという感覚があります。ぎっくり腰にはなったことはありません。
痛さは我慢できるレベルです。
日中は事務職で働いています。たまに20-30キロのものを梱包します。
10キロほどの子供がおり日常的に抱っこしなければならず安静にはできません。

市販の温湿布などで様子見しても大丈夫ですか。