ランニングで膝に痛み

40代/男性 - 2025/10/02

44歳です
趣味と健康目的で10年以上30分から40分程度、週2から3回程度のランニングをしています。
もともとO脚（拳が丸々入る程度）です。
最近ランニング中に右膝外側と右踵の外側から第五趾にかけてが痛みます。
靴底も踵の外側のみがかなりすり減っております（おそよ3センチ）一応O脚予防のインソール（外側が数センチ高い）ものを入れいますが
やはり靴底外側のすり減りが著明な状態で走ったりするとますますO脚になったり
膝などを痛めたり将来的に変形性膝関節症などの要因になりますか？
よろしくお願いします。