数ヶ月続く早朝覚醒について

20代/女性 - 2025/10/04

数ヶ月以上休みの日に限り、4時〜5時に起きてしまいそのまま再入眠できません。
休みの日は常に眠けと怠さに戦っています。
夜の入眠はとてもすんなりです。
ほぼ毎日途中に起きるのですが、仕事がある日はまたすぐに眠りにつけます。
しかし夜中、途中で起きるのもなかなかのストレスです。
最近は早朝覚醒のストレスからなのか、左上半身の重さ、軽い圧迫感、しびれ、頭の表面がじわーんとする症状がポツポツとでてきます。
自律神経の乱れかなとも思うのですが、早朝覚醒に悩まされて自律神経が整いそうにもありません。
何か改善策があれば教えていただきたいです。