40代、ぎっくり腰が治らない

40代/女性 - 2025/10/05

5日目まえにギックリ腰になってしまい、なかなか良くならないので困っています。いすにすわるとまだいたいです。ロキソニンテープと、腰痛ベルトと、安静で様子見しています。整形外科はまだいっていません。基本的に痛みのないすきにサッと家事などをすませてあとはよこになっています。
座ってテレビを15分くらいみて椅子から立ちあがろうとしたりポーズを変えると激痛がはしります。足のしびれなどはありません。
横になってるのが安静だとおもっていましたがまずかったのでしょうか。前にも一回ギックリ腰になったことがありテープやロキソニンの内服などでした。先週は仕事（レジ品出し）を休んだのでできれば早く治したいですが、自宅でこれだけやってても受診は必須でしょうか。お恥ずかしい話ですが金銭的にあまり余裕がなく、自宅でできる事があれば教えていただきたいと思い相談させていただきました。