筋肉の硬さ、首肩こり、しびれ

30代/女性 - 2025/10/06

10年以上デスクワークをしていて、以前から慢性的な首肩こりに悩まされてきました。マッサージや整体に行ってやりすごしてきましたが、頭痛やしびれが改善されなくなり、特に寝る体制の時の首肩痛がひどく睡眠も阻害されるようになり、2ヶ月前から、毎日の自宅でのストレッチ、週2回整骨院での施術、週1回のジム通いを始めました。それまでは運動習慣はありませんでした。
ストレッチや運動をするほど、体が硬く、だるく、凝りが強くなる感覚で、やめた方が楽になるのではないかと思っています。
整骨院では広背筋が硬すぎで猫背がひどく、普通の動作をするだけでも何倍も力が必要ですぐ疲れてしまうと言われました。
鎖骨周りの硬さも酷く、胸周辺の痛みもあるので、他の要因もあるのではないかと心配になります。
このままストレッチや運動を続けていいのか、他の要因が考えられるのか、どうしたらいいか悩んでいます。
アドバイスがあればお願いします。