人前で過緊張により声が出しづらくなる

30代/男性 - 2025/10/07

【1】相談の目的

職場で人前で話すときに、強い緊張で声が出にくくなる場面があるため相談に来ました。

【2】主な症状

・発表の直前から脈拍が速くなる
・呼吸が苦しくなり、喉が締めつけられる感覚がある
・声が震えたり、出にくくなったりする
・息を吸うのが難しくなるため、長時間の発言が難しくなる
・普段の会話や少人数での会議は問題なし
・症状は人前で発表または質問する場面のみに起こる
・事前練習した発表は問題なし

【3】困っていること

・大事なプレゼンや会議のときに声が出にくくなることがあり、仕事に支障があります
・特に事前練習できない質問や即興でのコメントを求められる時が顕著です
・毎回緊張するのがわかっていても、自分ではうまくコントロールできません

【4】希望すること

・体の反応（脈拍や喉の緊張）を少しでも落ち着かせたい
・必要であれば、一時的に使える薬も相談したい
・今後どう対処すればよいかアドバイスを受けたい
・受診科を教えて欲しい

【5】既往歴

・喘息は既往歴あり
・現在服用している薬はビラノアを時々
・心臓病や低血圧ではない
・過去に抗不安薬や睡眠薬を使ったことなし