坐骨神経痛に悩まされています

30代/女性 - 2025/10/08

2年前くらいから坐骨神経痛に悩まされています。

整形外科を受診し、MRIを撮っていただいた結果、初期の椎間板ヘルニアと診断されました。
当時はロキソニンを処方され、それを服用すれば痛みは落ち着き、坐骨神経痛もほどなくして一旦無くなりました。
しかしそれから約半年後も痛みがでてきて、その頃はもうロキソニンは効かず。一年くらいかけて整骨院に通ったり、ヨガに行ったり、いろいろと試行錯誤した結果徐々に緩和されてきて、よっぽど長時間立ちっぱなし、座りっぱなしにならないかぎり痛みもでなくなりました。
しかし、先月末頃からちらほらと痛みが出てきてしまい、今週は朝起きて動き始めて2時間もすると痛みがでてきてしまう状況で困っています。

仕事柄座っていることが多く、基本車移動なので歩くことは少ないです。
どうにも痛みが我慢できないときは、仰向けに寝て少し休むか、膝を抱えてしゃがむと痛みが落ち着いてきます。

ヘルニア自体は初期の初期と言われるくらいで大したことなさそうですが、とにかく坐骨神経痛が辛くて、ストレスです。
薬が効かないので整形外科を受診しても、解決するとも思えなくなってしまい、、、。
何か解決策はあるのでしょうか？
このまま一生付き合っていかないといけないんでしょうか。