歌の値すぎで声帯ポリープ？

30代/女性 - 2025/10/08

この1ヶ月ほど、独学で歌を始めました。
家で2〜3時間ほどカラオケでいるくらいの声量で歌っているのですが、もともと声が低くてあまり高い音が出ないのに、かなり喉を酷使して高めの声を出している自覚があります。

今日も2時間通しで歌っていると、途中から非常に声が出しづらく、歌っていると過呼吸のようになりました。
調べると歌いすぎで声帯ポリープができるということを知り、とても怖くなっています。

主婦でここ数年発生することが少なかったのに、無理をしてしまいました。
ポリープとはすぐにできるのでしょうか？
また、自然治癒はしますか？