睡眠の質が良くありません。

40代/女性 - 2025/10/09

41歳女性です。体調に波があります。以前から悩んでいました。2年前からガーミンの時計で睡眠の質を計測できるようにかりました。そこで傾向がわかりました。とてもよい状態のときは日中のストレスも引く、睡眠の質も良いです。それから少しすると、睡眠の質が下がり、日中ストレスも増えます。もう少しすると睡眠の質がとても悪くなり、その状態が二週間くらい続くと、ある朝起きられないくらいの倦怠感になり、二、三日寝込んでしまいます。それからまた良い状態になり...の繰り返しです。睡眠の質が下がり始めたころに一日休息をとってみたりしましたが、回復しません。デエビゴやベルソムラを飲んでも変わりなく。ミルタザピンも飲んでいますが、変わりないです。チラージンも飲んでいますが、それはお薬で調整できています。一体何が原因なのでしょうか。どうすれば、睡眠の質が下がり始めたところから持ち直せるのか、本当に悩んでいます。心療内科の先生に相談したところミルタザピンの増量を勧められて、半量から一錠に増やしましたが、変わりないです。