81歳 男性です。両足のアキレス腱付着部？の痛みについて
person70代以上/男性 -
81歳 男性
痛みが発生する時（その部分が突っ張る感じ)
深夜トイレに起きる時、階段を下る時に
両足に違和感を感じます。
日常の運動、ストレッチについて
1.ウォーキング 2年前までは毎日5km
今は毎日2.5km
2.ストレッチ 家の中で仰向けになって
ペットボトル2Lを両足に付けて20度位の
角度100回持ち上げ（ゆっくりと)他3種の
メニューを1〜2回/1日 普段の生活上問題
無し
質問として
1.アイシング又は湿布薬使用でよろしいでしょうか？
2.階段を下りるときアキレス腱が切れる事がありますか？
3.年齢的に上記のストレッチなどきついですか? よろしくお願いします。
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