効率的な体重の増やし方

60代/女性 - 2025/10/10

６０代、女性
バセドウ病により体重が減少している（治療継続中）
154cm44kg
歯列矯正中でよく噛むことが難しい
体質的に太りにくく、筋肉もつきにくい（週に数回ジムに通ったり運動している）
お菓子も食べるが頻度は少ない

このような状態で無理なく体重を増やしたい場合、どのような食事や生活が望ましいと考えられますか？
効率的にカロリーを取れる食べ物も教えてほしいです。