仙腸関節炎？３週間前から続く腰痛、股関節痛、太もも痛

50代/女性 - 2025/10/11

お世話になります。
３週間前から右側のみ腰から股関節、前と横太ももに痛みが出ています。
症状としては、朝起きる上がる時、体を伸ばすときが主に痛みがあるように思います。
整形外科に行き、股関節のレントゲンを撮りましたが、軟骨の異常もなく、痛み止めを処方されました。
仙腸関節あたりを自分でさすると痛みが和らぐ感じもします。骨盤にコルセットを巻くようにしています。
整骨院や鍼灸院で、お尻や背中、腰の施術をしてもらうと痛みも和らぎます。
痺れはないので、坐骨神経ではない？のか仙腸関節炎？なのかなとは思っているのですが、治療としては何がいいのでしょうか？体も硬いので、凝りやすくまた整形外科で凝りの薬をもらおうと思っています。
寝てる時も痛みはないので、(寝返りをすると痛いです。)腰のMRIやレントゲンを撮ってもらった方がいいでしょうか？
料理をしているときに、1時間近く立っていると腰が重だるくなります。無意識に右足が前に出て立っています。
ストレッチやウォーキングなどもどこまでしていいのかも教えてください。