糖尿病の予防について

40代/女性 - 2025/10/11

こんにちは。
糖尿病を予防したいと考えており、相談に乗っていただけると助かります。

現在47歳　BMI19
運動頻度はゴルフの打ちっぱなし週に1、2回
歩行30分を週に1、2回
家計に糖尿病の人はいません

現在うつ病の治療のため、午後1時から3時まで睡眠をとり、そのあと夕食や子供の世話があり、重い腰を上げるために糖質40gの範囲でおやつを食べてから家事に取りかかります。
うつ病のため、体と頭を動かすのがパワーが必要なためです。

昼寝から起きてすぐのお菓子は体に悪いでしょうか？

急な血糖値上昇になっている感じがします。

これを続けると糖尿病になりますか？