49歳男、若い時よりやせにくいです、どうするべきでしょうか

40代/男性 - 2025/10/12

49歳男、172cm、66kgです。です。睡眠時無呼吸症候群、コレステロール高め、脂肪肝です。62kgが目標なので、あと一息です。
やせるようプール、トレーニングジムにかよっています。若かったときよりやせにくいです。

食事、運動法などで、おすすめの方法があれば、具体的に教えていただきたくよろしくお願いいたします。