踵の痛みが続いています

40代/女性 - 2025/10/12

数週間前から歩くと踵が痛むようになりました。
酷いときは歩くのもままならないほどです。
ただ1日の中で一定時間歩いても痛くも何ともないときもあります。
湿布を貼ったり、手でつま先を引っ張って、足裏を伸ばす運動をしたりしているのですが改善がありません。
関係ないかもしれませんが、普段履いているパンプスのヒールを低くしてから痛むようになった気もします。
扁平足や肥満体も関係してるのかと思うのですが、少しでも症状の良くなる方法を知りたいです。