耳鳴りが突然始まりました。初期にした方がいいことはありますか？
person40代/女性 -
10/9の夜に、突然、耳鳴りが始まりました。
4日後の10/13現在も、ずっと耳鳴りが続いています。
10/9に一時的に強いストレスがかかったこと（人間関係のいざこざ＋仕事の〆切）が、発症の引き金ではないかと思います。そのストレスの原因は翌日に解決しており、今はストレスはありません。
10/10に耳鼻科の病院に行ったところ、
・チンパノメトリー検査→問題なし
・聴力検査は全て20db以下で正常。ただし一部の周波数(1000～4000ぐらい)で左右差があるので少しバランスが悪い。
・耳鳴りは加齢により、誰でも起こることである。
・10/9に突然耳鳴りが始まったのは、たまたまである。
・耳鳴りはあまり気にしない方がいい。治そうと躍起にならない方がいい。
・緊張を緩和する薬「ロフラゼプ酸エチル錠1mg「サワイ」を14日分処方。これを寝る前に飲む（眠くなる副作用あり）。14日後も、この薬があった方がいいならまた通院。不要なら通院をやめていい。
ということでした。
先生の話だと、耳鳴りはあまり気にしないようにして、これからずっと付き合っていく（治らない）、ということなのかなと思いました。
耳鳴りの音ですが、「キーンと音がする」とかではなく、
「静まりかえった無音の部屋に入ったら、シーンと音がする」みたいな音がずっと聞こえています。
外出中、料理中、食事中、会話中、テレビを見ている時など、何か音がすることをしている時は、耳鳴りは感じません。
家の静かな部屋でパソコンに向かっている（長時間そうしています）と、ずっと耳鳴りがします。
寝る際は、今のところ薬のおかげか、苦労せず眠れています。
関係ないといえばないですが、夫が5ヶ月前に突発性難聴になり（現在も服薬中）、その時「発症から2週間以内に治療を始めないと治らない」等の情報に触れたため、
耳鳴りも、「発症してすぐなら、これをしたら治ったのに」ということがないか心配で、質問しました。
耳鳴りの改善のためにした方が良いこと（運動など？）があれば教えてください。
また、私は
・イヤホンをつけて、毎日合計1時間半ぐらいYouTubeを聞いています（家事をしている間）。
イヤホンをするよりは、イヤホンせずに聞いた方が、音から距離が離れるため、耳鳴りには良いでしょうか？
・就寝中はずっと耳栓をしています（夫のいびき対策のため）。
アドバイス、セカンドオピニオンをお願いします。
耳鼻咽喉科分野 に限定して相談しました
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