体重増加の考えられる原因と対策

60代/男性 - 2025/10/14

現在六十五歳になります。身長１７１cm 体重は62.８kgで、健康診断の結果は、尿酸値、肝臓の値など全て基準値内で服薬もしていません。生活習慣として月に2度ほど登山をして足腰を鍛え、買い物などもなるべく歩くように心がけています。ただここ半年に体重が1.5kg ほど増加しているのが気掛かりです。食事量が増えていることはないと思います。4月には61.3kgでした。
自分なりの考えとしては加齢の影響で代謝量が減っている可能性はあると思います。一方で8月に肉離れを起こし、１ヶ月ほど体を十分に動かすことでできず、体重が増えた可能性もあると思っています。
8月に健康診断を行った際にPSA検査をしたのですが、これまで、ずっと1.5だったのが初めて3.1になったのも加齢による変化があるのかもしれないと考えるようになりました。加齢により代謝量が減少しているのなら運動量を増やす、あるいは食事を制限すべきなのかと考えていますが、アドバイスなどいただけるとありがたく存じます。ちなみに睡眠時間は８時間から９時間で、ぐっすり眠れています。