膝から太腿中程にかけての腱が痛いです

70代以上/男性 - 2025/10/15

左膝の裏から太腿中央の筋？腱に痛みがあります。朝目覚めた時に膝を曲げる時が1番痛くて暫く曲げ伸ばしをしないと起き上がれない程です。
それでも楽になってくると朝のウォーキングもできるし日常生活で然程痛みが出ることはありません。

しかし、毎朝痛みが出ます。
腰痛もあるのでそのせいでしょうか？週に3回くらいはストレッチや軽い筋トレ、バランスボールなどで運動はしています。

このままだと症状が悪化してくるのか？安静にしておいた方が良いのか？
何か改善策あればご教授お願い致します。