右の肩・肘が痛いので固定したい

40代/男性 - 2025/10/16

昨年（2024年5月）、バイクで転倒して、右の首、肩、肘、手、指が痛くなりました。
なるべく動かさないようにして、2024年の年末頃には痛みが出なくなりました。

今年（2025年8月）、麻雀を1日した後、肩、肘が痛くなりました。
麻雀をしなくなっても痛みが出ます。

麻雀のように、右手を前に出すと痛みがでます。
例えば、バイクの運転でも痛くなります。

最近（2024年9月下旬）になって、布団で寝ているときに痛みが強く出るようになりました。

背中を下にした態勢で、右肩に力がかかり、痛くなります。

右腕の下に毛布を置くと痛くないです。
体の左側を下にして、右腕を体の上にのせて、横向きに寝ると痛くないです。

しかし、寝ている間にその態勢を維持できないので、起きるときには痛みがあることが多いです。

右腕の重さをなんとかしたいので、ネットで調べたところ、アームホルダー（三角巾）という商品がありました。

アームホルダー（三角巾）を使えば、右肩に力がかからない状態を維持でき、寝ている間も痛くならないと思うのですが、医師からのアドバイスをいただきたいです。

（補足）
今、試してみたのですが、枕を使うと、右肩に力を感じ、痛いです。
枕がないと、右肩に力を感じず、痛くないです。

この枕は2024年12月ごろに買ったもので、以前の枕より、高さが高いものです。
枕の高さが高いことが原因かもしれないので、枕を使わずに寝ることも試してみようと思います。