ぎっくり腰の応急措置および治し方について

40代/男性 - 2025/10/16

掃除しているときにおそらくぎっくり腰をやってしまいました。
翌日からアメリカへ旅行へ出発。機内は何とかやり過ごせたのですが、到着してからまともに歩くことができずにいてます。
YouTubeなどで出来るだけ動いた方が良いとあり出歩くようにしてますが、車椅子がないとままならないくらいです。
旅行中なので一刻も早く治したいのですが、数日潰れても良いので、何か良いアドバイスください。