やる気が出ない時の対処法

60代/女性 - 2025/10/18

60代女性です。
子供の頃から、晴れている日なのになぜか心が曇り空のようにどんよりしてしまい、感情が鈍くなることがありました。

今回は、先々週に、2週間の娘の子の子守りの手伝いから帰ってきた翌日から、特に疲れは感じていなかったのですが急にやる気が出なくなりました。最低限の生活は送れているのですが、いわゆる意欲がわきません。最初は秋バテかとも思ったのですが、ずっと次のような感じです。
・主婦なので普段の家事全般はやれています。
・食欲はあまりないですが、普通には食べられます。
・睡眠も取れていますが、昼間も眠くなり、寝たい時は寝てしまいます。
・必要以上のことができません。
通っているジムも、積極的に体を動かす気力が湧かず、サボっています。ただ、日課であるウォーキングは惰性のように１時間くらいは歩けます。
・いくつか心配事はありますが、考えても仕方がないこととわかっていながら、常に頭の中を巡っています。
・出かけてみたり、友達に会ったりして気を紛らわしてはいますが、一向にこれ以上のやる気が出ない状態が続いています。希死念慮はありません。

定年まで仕事をしていたので、やる気がない時でももっと気が紛れてやり過ごしていたんだと思いますが、今は家事と趣味だけの生活なので、鬱々と過ごしています。
このままのんびり暮らしていて改善するのかが心配です。
長々と書き込んでしまいましたが、なにか対処法、または早めに心療内科を受診すべきなのかどうか、アドバイスをいただきたく相談しました。
よろしくお願いします。