適応障害の再発についてのご相談

50代/男性 - 2025/10/18

適応障害の再発についてのご相談です。
約1年前に新しい会社へ転職して、６月位から
仕事が忙しくなり、ストレスが増大し
以前に患っていた適応障害が再発するようになりました。
夜も３回～4回目が覚め、重たい毎日がずっと続いております。
仕事量が追い付いていかず、溜まっていく一方となり、
大変苦しく感じております。
薬は、以前アルプラゾラムやレンドルミンを服用しておりましたが
依存症となり、断ち切っており、それは今後も飲みたくは有りません。
病院も行っておりません。
何か、気が楽になる方法をご伝授いただけないでしょうか。
宜しくお願い致します。