適応障害の可能性はありますか

30代/女性 - 2025/10/19

数年前から体と心の不調が続いているため、自分の状態が適応障害の可能性があるのか、病院に行く必要があるのかを知りたいです。

特に最近はこめかみや首や肩の凝りがひどく疲れが取れません。
日によっては外に出ると周囲の人に後ろ指を刺されたり敵意を向けられているように感じることもあり、気持ち的にも沈んでいます。
また、些細なことでイライラしてしまい、そのたびに自己嫌悪に陥ります。
通勤の満員電車の中ではもう無理という気持ちで埋め尽くされています。
とにかく人の目につく場所から離れたいです。
休日は予定がなければ座っていることもつらく、1日中ベッドで横になって過ごすことが多いです。

仕事自体は残業も少なく、厳しいノルマやパワハラがあるわけではありません。
それでも、陰口や周囲との温度差、上司や後輩との関わりなど、小さなストレスが積み重なって行き詰まり、限界を感じている状況です。

このような状態は、よくある範囲なのでしょうか？それとも適応障害などの病気の可能性はありますか？
また、もしそうであれば「仕事を辞める」「休職する」「リモートワークに切り替える」など、今後の判断の目安も知りたいです。