椎間板ヘルニア様の痛みが腰に残る中、テニス・筋トレをして良いか否か

40代/男性 - 2025/10/20

9月27日にギックリ腰を発症、2、3日歩くこともままならない状況が続いた。
今現在は、そのギックリ腰の痛みはなく、基本的に歩くことに何の支障もない。ただ、体勢によっては（頭を下に向ける/首を折る、座った状態からの立ち上がりなど）右腰から右ふくらはぎにかけて痛みというか、痺れというか、重さというか、を感じることはある。ただ、日常生活を阻害するものではない。
ギックリ腰は過去何度かあり、10年弱前に腰の椎間板ヘルニアにもなり寛解まで1年半ほどかかった。その後も、非常に微かではあるが時に足に痺れを感じることはあった。
上記のような状況の中、今テニス、筋トレを再開しても良いでしょうか？
素振りをしても痛みはありません。筋トレしてもチェストプレスぐらいからかなと思っています。
よろしくお願いいたします。